哈喽，大家好！我是家庭菜购。我在家里的主要任务就是进市场、逛商场、赶大集，买买买、购购购。由于整天出去，接触的人尤其多。

昨天来到市场，碰到一位老同事，聊起最近在家里忙什么这个话题。从他的话中明显感到有些沮丧。再多问了几句，原来从他退休后，就一直不停地爬山、旅游、运动，本来认为是件对身体好的事情。

可是最近他感到右膝盖有点疼，不到一周功夫，疼得越来越厉害。他抓紧到医院检查了一下。这一查不要紧，医生给出的结论是3个+。据他说，1个+说明膝盖有点炎症，2个+就是炎症已经比较厉害了，3个+就是快不能走了，影响到自己出行了。

以前他感觉自己身体素质不错，每天都走20000万步以上，结果不到3年的时间，就把自己的膝盖给搞报废了。他真的有点后悔。经过了解，我回家又查阅了相关资料，有4种情况后，最好不要进行爬山、跑步等剧烈运动，否则后悔也没用。

第一种情况，喝酒后

人喝酒后一般大脑都处于兴奋状态，有人这样形容人喝酒后的状态：不敢说的话敢说了，不敢干的事敢干了。也就是酒壮苁人胆。酒后走路，最大的特点是没深没浅，你走十步我就走二十步，你不敢走的地方我非要走给你看看。正是这种逞强心理，很容易伤到自己的身体，而最难受的可能就是自己的膝盖。

一同事喝酒后非要爬山运动，结果在回来的路上，一不小心磕在了路崖石上，一个腿被磕得鲜血直流，另一只腿的膝盖骨被磕骨裂，就这样还坚持回到家中。可到了第二天酒劲一过，难忍的疼痛让他后悔不迭，但又有什么用呢？直到三个多月才慢慢恢复了正常。

第二种情况，疾病初愈后

大家都很清楚，人生病后身体一般比较虚弱。这个时候，病虽然好了，但身体的各项机能还远不如从前，必须要静养一段时间。

有的人病愈后不久，就想着出去锻炼，想通过运动锻炼，尽快恢复体能。这种想法应该也没有大的问题。但一定要循序渐进，一开始可以在平路上走走，不要操之过急，等身体慢慢恢复了，再去进行一些爬山等活动，千万保护好自己的小膝盖。

第三种情况，过度劳累后

过度劳累后千万不要再去进行所谓的锻炼，否则，那就叫透支自己的健康。本来身体就够劳累的了，正常在家静养休息是正事，如果此时再去锻炼，肯定就是不负责任的想法。

张工、王工是好朋友，经常一起爬山、跑步、游泳。这天张工在单位跟同事一起干了一项大工程，劳累了一天刚刚回家，想吃晚饭后抓紧休息休息。结果王工约他一起出去再活动活动，禁不住死磨硬拽，张工就走出了家门。结果刚走了40多分钟，由于本身的劳累，加上走的稍快点，他一头就扎在了路边，后经及时抢救生命保住了，可是膝盖给摔坏了，只好整天与轮椅相陪伴。

第四种情况：夫妻生活后

夫妻生活是人生的正常需求，但之后的身体也是消耗非常大的时候。所以就不要再去锻炼、运动、爬山了。在此就不多说了。

总之。膝盖是人身体上比较脆弱的部分之一。既然比较脆弱，就应当用心呵护。大家一定要注意4种情况后的膝盖保养，千万不要图一时之快，伤及膝盖。俗话说冰冻三尺，非一日之寒。一旦受伤了，再去治疗，那就非常困难了。

大家认同我的观点吗？欢迎一起交流沟通探讨！